Společně, ale osobně
01Skupinové lekce
Malá skupina, osobní vedení a atmosféra bez anonymity a porovnávání. Vyberte si lekci podle toho, co chcete svému tělu dopřát.
Vybrat skupinovou lekci podle cíle
Pohyb · Síla · Regenerace
Pohyb podle toho, co vaše tělo právě potřebuje.
Vyberte si způsob vedení a potom cíl, ke kterému chcete směřovat. Nemusíte předem znát názvy metod ani vědět, která lekce je pro vás ta pravá.
Najít svoji cestu
První rozhodnutí
Jak chcete cvičit?
V NARA si můžete vybrat lekce v malé skupině nebo individuální vedení přizpůsobené přímo vám.
Plná pozornost pro vás
02Individuální lekce
Lekce sestavená podle vašeho těla, kondice, možností a cíle. Vhodná také při specifických potřebách nebo zdravotních omezeních.
Prohlédnout individuální péčiSkupinové lekce
Co chcete svému tělu právě dopřát?
Začněte svým cílem. Každý ze čtyř směrů vás dovede ke konkrétním lekcím, které pro vás mohou být vhodné.
01
Síla a kondice
Pro ty, kteří chtějí posílit celé tělo, získat více energie a cítit se jistěji v každodenním pohybu.
Tvarování postavy
Dynamická lekce pro posílení a přirozené formování celého těla. Propojuje lehké kardio, funkční cvičení s pomůckami a práci s vlastní vahou.
Skupinová lekce
Silově kondiční trénink
Trénink zaměřený na rozvoj síly, svalové vytrvalosti, stability a celkové kondice. Propojuje cílené silové cviky s dynamickým kondičním blokem a závěrečným cvičením s vlastní vahou.
Skupinová lekce
Fyzio flow
Lekce zaměřená na zdravý a funkční pohyb, posílení celého těla a práci se stabilizačním systémem. Pomocí plynulých a kontrolovaných cviků zlepšíte stabilitu, mobilitu, koordinaci i držení těla. Lekce je vhodná pro každého, kdo chce své tělo posílit a zároveň se naučit lépe a efektivněji se hýbat.
Skupinová lekce
Funkčně silový kruhový trénink
Trénink v malé skupině zaměřený na správný pohyb, stabilitu a posílení celého těla. Vychází z principů DNS a vývojové kineziologie a využívá bezpečné a efektivní cviky, které uplatníte v běžném životě i při sportu.
Skupinová lekce
02
Střed těla a stabilita
Pro lepší držení těla, stabilitu a vědomou kontrolu pohybu.
Zpevnění a střed těla
Lekce zaměřená na posílení středu těla a přirozené formování postavy. Propojuje funkční pohyb, cvičení s vlastní vahou a dynamické prvky s důrazem na správné provedení cviků.
Skupinová lekce
Ranní jóga: síla a rovnováha
Dynamičtější jógová praxe zaměřená na stabilitu, koordinaci a sílu vlastního těla. Lekce postupně směřuje k vrcholné balanční pozici na rukou prostřednictvím vědomého pohybu, dechu a plynulého flow.
Skupinová lekce
03
Zdravý pohyb a regenerace
Pro chvíle, kdy chcete zlepšit pohyblivost, podpořit zdravá záda nebo dopřát tělu klidnější pohyb.
Trénink pro zdravá záda
Funkční lekce zaměřená na posílení, stabilitu a mobilitu s respektem k citlivým zádům. Propojuje vědomý pohyb, práci s dechem a cvičení s vlastní vahou i pomůckami, vždy s důrazem na správnou techniku.
Skupinová lekce
Ranní energie
Efektivních 45 minut, které probudí tělo a příjemně nastartují den. Dechová rozcvička uvolní a prohloubí dech, svižná pohybová část tělo protáhne, zahřeje a dodá mu energii.
Skupinová lekce
Jóga: dech a vědomý pohyb
Jemná lekce vycházející z jógových pozic a principů. Propojuje vědomý pohyb s dechem a přináší prostor pro uvolnění, zklidnění a lepší vnímání těla.
Skupinová lekce
Mobilita a flexibilita
Lekce zaměřená na rozhýbání kloubů a páteře a šetrné protažení zkrácených svalů. Pomáhá zlepšit pohyblivost, uvolnit napětí a cítit se lépe ve vlastním těle.
Skupinová lekce
04
Ženské zdraví
Pro specifické potřeby ženského těla a jeho proměny v různých životních etapách.
Pánevní dno a ženské zdraví
Jemná lekce zaměřená na správnou aktivaci pánevního dna, dech a vědomou práci s tělem. Pomáhá budovat stabilitu, uvolnit napětí a podpořit každodenní komfort.
Skupinová lekce
Ženská vitalita 40+
Lekce pro ženy v období perimenopauzy a postmenopauzy. Propojuje vědomý pohyb, dech a práci s oporou vlastního těla pro podporu pánevního dna, lymfatického a nervového systému. Součástí je také uvolnění, relaxace a prostor pro společné sdílení a inspiraci v oblasti ženského wellbeingu.
Skupinová lekce
Individuální lekce
Vedení přizpůsobené přímo vám
Nemusíte si předem vybírat metodu ani lektora. Řekněte nám, co potřebujete, a propojíme vás s vhodným specialistou.
Poptat individuální lekci
Síla a kondice
Trénink sestavený podle vaší aktuální kondice, pohybových možností a osobních cílů. Pomůže vám postupně budovat sílu, vytrvalost a jistotu v pohybu s důrazem na správnou techniku.
Individuálně
Zdravá záda a DNS
Individuální trénink zaměřený na stabilitu, správné pohybové návyky a funkční zapojení celého těla. Vychází z principů DNS a respektuje aktuální stav i potřeby vašich zad.
Individuálně
Dech a regenerace
Individuální lekce zaměřená na vědomou práci s dechem, uvolnění napětí a celkovou regeneraci. Naučíte se jednoduché techniky, které můžete využívat také v každodenním životě.
Individuálně
Fyzioterapie a zdravotní pohyb
Individuální péče vycházející ze zhodnocení vašeho pohybového aparátu, zdravotního stavu a konkrétních obtíží. Terapie propojuje odborné fyzioterapeutické postupy s cíleným pohybem a doporučením pro domácí péči.
Individuálně
Jógová praxe
Individuální jógová lekce přizpůsobená vašim zkušenostem, možnostem a aktuálním potřebám. Může být zaměřena na mobilitu, sílu, rovnováhu, dech nebo uvolnění.
Individuálně
Nejste si jistá, kde začít?
Napište nám, co od pohybu očekáváte a zda máte nějaká omezení. Pomůžeme vám vybrat skupinovou lekci nebo individuální péči.