Osobní vstupní diagnostiku
Zmapujeme výchozí stav, pohybové možnosti i cíle. Po osmi týdnech měření zopakujeme.
NARA Restart · 8 týdnů · ženy i muži
Silnější. Zdatnější. A konečně s plánem, který dává smysl.
Osm týdnů vedeného pohybu, individuálního jídelního plánu a regenerace. V malé skupině, se dvěma trenéry a podporou, díky které nebudete na změnu sami.
Další běh začíná 11. ledna 2027
Program v kostce
8 týdnů
uceleného vedení
3× týdně
24 vedených lekcí
2–5 lidí
uzavřená malá skupina
1 plán
pohyb, strava a regenerace
Možná to znáte
Víte, že chcete změnu. Jen nevíte, kde přesně začít.
-
01
Chcete být silnější a mít lepší kondici, ale samotným začátkem se už nějakou dobu probíráte.
-
02
Tušíte, že nestačí jen cvičit. V jídle ale tápete a univerzální rady vám nefungují.
-
03
Potřebujete pravidelnost, jasnou strukturu a někoho, kdo váš plán průběžně upraví.
-
04
Nechcete anonymní kurz ani extrém. Hledáte osobní vedení v bezpečné, malé skupině.
NARA Restart vám na osm týdnů vezme z rukou otázku „Co mám vlastně dělat?“
Jeden promyšlený celek
Pohyb a strava v jednom plánu.
Nemusíte hledat trenéra na jednom místě a řešit jídelníček jinde. Obě části programu vznikají společně a podporují stejný cíl.
Pohyb
Trénink se průběžně přizpůsobuje vaší kondici, možnostem a tomu, jak se skutečně cítíte.
Výživa
Jídelní plán vychází z vašeho věku, tělesných údajů, cíle, práce i pohybu v NARA a mimo ni.
Co v programu získáte
Všechno, co potřebujete pro soustředěný posun.
24 vedených lekcí
Tři tréninky týdně mají jasnou návaznost a zátěž roste postupně, ne skokově.
Jídelní plán na míru
Praktický rámec podle vašeho režimu a cíle. Ne univerzální tabulka pro každého.
Dva trenéry
Společná metodika a větší kontinuita péče v průběhu celého programu.
Průběžnou podporu
Týdenní check-in a WhatsApp podpora pomohou zachytit překážky dřív, než vás zastaví.
Prostor pro regeneraci
Podle kapacity můžete využít doplňkové lekce jógy a mobility zdarma.
Jak program probíhá
Jasná cesta. Od výchozího bodu k měřitelnému posunu.
-
01
Krátký fit rozhovor
Nejdříve si ověříme, zda je NARA Restart vhodný právě pro vás a zda odpovídá vašim možnostem a očekáváním.
-
02
Vstupní diagnostika
Získáme výchozí údaje o kondici a pohybu. Na jejich základě nastavíme bezpečný start.
-
03
Individuální nastavení
Vznikne váš pohybový rámec a jídelní plán přizpůsobený cíli, věku, aktivitě a dennímu režimu.
-
04
Osm týdnů vedené práce
Třikrát týdně trénujete v uzavřené skupině. Každý týden společně vyhodnotíme průběh a plán upravíme.
-
05
Výstupní měření a další krok
Na konci porovnáme výsledky, pojmenujeme posun a doporučíme, jak na něj smysluplně navázat.
Jak poznáte posun
Výsledek není jen číslo na váze.
Zajímá nás, co vaše tělo na konci programu skutečně zvládne lépe než na začátku.
-
01
Síla
Jak se mění vaše schopnost zvládat přiměřenou zátěž.
-
02
Kondice
Jak efektivněji zvládáte pohyb a jak rychleji se zotavujete.
-
03
Pohyb
Jak se posouvá kvalita provedení a jistota v základních pohybových vzorech.
-
04
Fungování
Jak se cítíte v běžném dni, při práci, odpočinku a dalších aktivitách.
Neslibujeme konkrétní počet kilogramů. Slibujeme odborné vedení, poctivou práci a srozumitelné porovnání výchozího a závěrečného stavu.
Je program pro vás?
Pro ženy i muže, kteří chtějí změnu uchopit systematicky.
NARA Restart je pro vás, pokud
- +chcete zlepšit sílu, kondici a celkové fungování těla,
- +potřebujete jasný režim a podporu, abyste u něj vydrželi,
- +chcete společně řešit pohyb i stravu,
- +oceníte osobní vedení v malé, uzavřené skupině.
Program není
- −rychlá dieta ani anonymní fitness výzva,
- −slib konkrétního úbytku hmotnosti,
- −zdravotní diagnostika nebo léčebný program,
- −cesta přes bolest, vyčerpání a extrémní výkon.
Tým a bezpečný přístup
Malá skupina. Velmi osobní vedení.
Maximálně pět účastníků dává trenérům prostor vidět každého člověka a průběžně reagovat.
- +Dva trenéři pracující podle společné metodiky
- +Úpravy cviků podle aktuálních možností
- +Progresivní výzva, ne bezhlavé vyčerpání
- +Prostor otevřeně říct, co funguje a co je potřeba změnit
Cena a termín
Osm týdnů. Jeden promyšlený celek.
25 000 Kč
Možnost splátek
Cenu je možné rozdělit do tří splátek: po přihlášení, dva týdny po zahájení a čtyři týdny po zahájení programu.
V ceně
- +Vstupní a výstupní diagnostika
- +24 vedených tréninků
- +Individuální jídelní plán
- +Týdenní check-in a WhatsApp podpora
- +Volitelné lekce jógy a mobility podle kapacity
Termín a kapacita
Start 11. ledna 2027. Program se spustí při minimálně 2 účastnících. Kapacita je nejvýše 5 lidí.
Mám zájem o lednový běhČasté otázky
Co je dobré vědět předem.
Musím už mít dobrou kondici?
Nemusíte. Program vychází z vašeho aktuálního stavu. Důležitá je ochota pravidelně docházet a pracovat na postupném posunu.
Je jídelní plán opravdu individuální?
Ano. Zohledňuje váš věk, tělesné údaje, cíl, pracovní režim a také pohybovou aktivitu v NARA i mimo ni. Nejde o jednu univerzální šablonu.
Budu muset počítat každou kalorii?
Cílem je praktický a udržitelný režim, ne další stres. Konkrétní způsob práce s plánem se přizpůsobí tomu, co je pro vás srozumitelné a dlouhodobě použitelné.
Zhubnu za osm týdnů?
Změna tělesné kompozice může být jedním z cílů, konkrétní počet kilogramů ale neslibujeme. Sledujeme širší posun v síle, kondici, pohybu a každodenním fungování.
Co když mě něco bolí?
Před začátkem společně probereme váš stav. Program není zdravotní péče ani léčba. Pokud obtíže vyžadují lékaře nebo fyzioterapeuta, doporučíme nejdříve odbornou konzultaci.
Co když jednu lekci zmeškám?
Ozvěte se co nejdříve trenérům. Možnosti řešení závisí na konkrétní situaci a kapacitě. Díky týdennímu check-inu lze plán upravit tak, aby dával dál smysl.
Co se stane po osmi týdnech?
Projdeme závěrečné porovnání a doporučíme další postup. Cílem je, abyste věděli, co vám funguje a jak na dosažený posun navázat.
NARA Restart
Nemusíte předem vědět, jestli je NARA Restart přesně pro vás.
Začněme krátkým nezávazným rozhovorem. Společně ověříme, zda program odpovídá vašemu cíli, možnostem a očekáváním.
Další běh začíná 11. ledna 2027
Mám zájem o lednový běh